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    　　618小奇介绍药膳和膳食

    　　听课的人听到了白衣小奇发话了，便此刻全都窜了起来，顺着两边的楼梯和中间的楼梯，向着楼下奔跑着。。。。。。一片混乱之后，白衣小奇脱下了白大褂，用手往下拽了拽洁白的裙子，摇摇头：“唉。。。穿裙子，还是不太适应。这要是走光了。就太难看了。让方云奇知道了。非抽死我不可。唉。。。”

    　　这个时候，几个人已经站在了白衣小奇的面前，笑着。泰兰德摇摇头。宇文念笑着，喊道：“小妹呀。别再往下拽裙子了。再拽的话，没走光，裙子就掉下来了。嘻嘻嘻。。”

    　　白衣小奇摇摇头，还是在用手拽着裙子，叹气道：“三姐呀。你就不要再说了。我本来就不适合做一个女孩子。唉。。”

    　　宇文宣几步上前，来到白衣小奇身边，搂住白衣小奇，笑道：“我的小妹。宇文奇。小奇。你不应该否认自己，你可是咱们四个姐妹当中，长得最漂亮的呀。”

    　　白衣小奇一抬头，无奈的翻着白眼。叹气道：“唉。。。我和那个永恒生命之树圣树安娜长得是一模一样。我都讨厌我自己了。”

    　　泰兰德摇摇头：“你呀。小奇。你不要这样否认你自己。你是你。她是她。再说了。你在我心目中，可是非常漂亮美丽的呀。”

    　　白衣小奇挠挠头，笑着：“嘻嘻。是嘛。。。”

    　　这个时候，米格玛和穆纪墨都点点头。米格玛微笑着：“呵呵。多漂亮的小妹妹呀。要不。你和我谈一谈吧。未来你嫁给我吧。嘻嘻嘻。”

    　　穆纪墨点点头：“我看行。”

    　　这个时候，苏和立刻急了：“不行。她是我的。哼。”说着，一叉腰。

    　　众人大笑。天雷立刻上前行礼到：“快乐的小风铃。我非常钦佩你。不过。我总觉得你在这里当个医生，有点浪费呀。”

    　　百里奇和百里清也点点头。百里奇笑道：“是呀。天雷说的没错。我的名字里面也是带一个奇字。但是。你比我强太多太多了。兵法、医术等等都是那么精湛。你脑子里装的都是技术。我脑子里装的都是稻草。所以。我认为你应该指挥我们如何抵抗竹西摩才对。”

    　　玄奇和玄机立刻行礼齐声喊道到：“请宇文奇加入我们吧。”

    　　此刻，乌倩倩楞了一下。突然间喊道：“小奇。你是白衣服的小女孩子。那么，楼下的那个小奇是谁？男孩子？我记得，他好像是极乐大帝的干儿子吧。”

    　　谈谭和秦慕尚也点点头，齐声喊道：“对呀。我们也记得。。。”

    　　苏玲、苏和和郭思思、盖伦、折耳根、苏天地也都愣住了。

    　　白衣服小奇微笑着，“嘻嘻。好了嘛。不要再问了。咱们下去就知道了。”

    　　于是，白衣小奇引导着泰兰德、穆纪墨、穆笛绝、穆琴绝、穆小舞、乌倩倩、秦慕尚、谈谭、米格玛、史丹丽、宇文宣、宇文琳、宇文念、百里清、百里奇、天雷、玄奇、玄机、郭思思、苏天地、苏和、苏玲走下了楼。来到药膳后厨演示处。

    　　一行人走到了药膳后厨演示处，这里已经围上了很多的人。白衣小奇带着泰兰德、穆纪墨、穆笛绝、穆琴绝、穆小舞、乌倩倩、秦慕尚、谈谭、米格玛、史丹丽、宇文宣、宇文琳、宇文念、百里清、百里奇、天雷、玄奇、玄机、郭思思、苏天地、苏和、苏玲从后面走来。走到了黑衣服小奇，或者说是蓝衣服小奇的后边。

    　　黑衣小奇一转身，看着白衣小奇，笑道：“你来了。。”

    　　白衣小奇笑道：“是呀。下面该是你高谈阔论的时候了。我总不能老是占用你的时间吧。呵呵。。”

    　　黑衣小奇笑道：“你呀。。。咱们两个谁用都一样的。当然了。还主要是你。前往要注意做派和行为举止。如果让方云奇知道你损坏了她的名声。估计咱们都要残了。你可不能指望着永恒生命之树圣树安娜给咱们做主。”

    　　白衣小奇笑了：“好了。你开始讲课吧。”

    　　说着，黑衣小奇转过身去，给围在周围的人们讲述着药膳和知识了：“诸位，首先欢迎来听我这个不才之人的讲课。好了，仙魔。我先讲述一个小知识。首先，早晨6点至9点。这是新陈代谢最旺盛的时候，脂肪不易堆积；9点前一定要给自己补充一份均衡营养的早餐！其次，中午12点至下午2点。午饭要吃的丰盛均衡，7-8分饱足已；再次，下午4点，可进食一些水果，既补充体力又抑制对晚餐的欲望；最后，晚上9点至次日早晨6点，此时进食最容易发胖，要强迫自己养成晚8点后不再进食的好习惯。我希望，诸位要按照这个方式来做。当然了，特殊情况例外。

    　　大家来看，最左边的盆中，是薏米，薏米有4大养生功效，①防癌，减少肿瘤发病几率。②清热去湿，使身体舒畅。③使皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。④促进新陈代谢，减轻胃肠负担，对慢性肠炎、消化不良等症有较好效果。这个除了孕妇以外，还是比较常用的药食同源的粮食。

    　　好了，咱们再看那个猪蹄。猪蹄营养很丰富。1、每100克猪蹄中含蛋白质15．8克、脂肪26．3克、碳水化合物1．7克。含有维生素A、B、C及钙、磷、铁等营养物质。2、猪蹄中含有丰富的胶原蛋白质，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。3、具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。4、有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。

    　　还有。我这一区域内还放有大量的清理血管的特效蔬菜。血管遍布人体，是输送血压和完成营养物质转换的重要“管道”。随着我们年龄的增长，血管会自然衰退老化，增加心血管疾病发生的风险。但如果我们在日常生活中注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，便可清理和保护我们的血管，能让血管更年轻、更健康！

    　　小白菜=保持血管弹性=小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

    　　菜花=血管清理剂=“白色入肺”，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

    　　芥蓝=软化血管=芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

    　　西兰花=血管清理剂=西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

    　　西红柿=抗氧化=西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

    　　茄子=增强血管弹性=茄子含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。

    　　胡萝卜=排出毒素=胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。

    　　冬瓜=预防动脉硬化=冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。

    　　玉米=软化动脉血管=玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

    　　洋葱=抗动脉硬化=洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。

    　　大蒜=防止血栓形成=大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶的活性，从而降低体内胆固醇的水平，保护血液维持在健康状态。另外，大蒜中还含有一种硫化物叫做大蒜新素，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成。

    　　黑木耳=排出有毒物质=木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。

    　　海带=防止血栓=海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。

    　　花生米=清理血管壁=最后介绍的这个是花生米，它含不饱和脂肪酸，它有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。

    　　这边还有常用的抗老化的药品。

    　　枸杞子=枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑“。“使气可充，血可补，阳可生，阴可长“。枸杞子有类似人参的“适应原样“作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

    　　蜂王浆=蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。

    　　黄芪=“脾为后天之本“。脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益元气而补三焦“，清代的黄宫绣称黄芪为“补气诸药之最“。黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

    　　何首乌=“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

    　　人参=能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。服轻身延年”。还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。人参果皂甙有“返老还童”的功效。

    　　三七=“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“药之最珍贵者”。三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处。其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。

    　　刺五加=“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。

    　　灵芝=灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。

    　　红景天=抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
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