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    　　617小奇敬游医

    　　白衣小奇说着。那个游医再度起身了。似乎要说话。

    　　众人再度转头盯着他。此刻白衣小奇微笑道：“没事。你说吧。我也不是什么神医，总有不对的地方。我也希望有人帮助指出指正。”

    　　那个游医惊愕了。。。。。言道：“我只不过是喜欢多嘴罢了。呵呵。”

    　　白衣小奇行了一个礼，笑道：“学海无涯，如果，我小奇害怕别人指正问题，回避讨论问题，不接受他人和同行的意见和知识技术补充。那么，只能显示我小奇迂腐愚钝，不知进取而已。而我小奇，本来就喜欢学习，喜欢了解新生事物，喜欢收集各个方面是知识与技能。要知道，科学技术是第一生产力，也是最强大的综合实力的体现。我小奇是绝对不会放过任何学习的机会的。因此，再此，我小奇愿意向您学习，愿意让这个大讲堂，成为咱们共同讨论的大课堂，一同学习嘛。一个人讲，既没有意思，也没有情趣，还是很累的呦。你也来帮我讲一讲吧。我也学习学习，嗓子也缓一缓。”

    　　游医一笑，行礼到：“小神医果然大度。”

    　　白衣小奇笑道：“呵呵，这位前辈，您难道没觉得我已经有点咽炎了吗？”

    　　游医微笑着，“好。既然小神医给面子，还如此谦恭好学。好。那我也就要在您的大讲堂上面时不时的插话打扰了。”

    　　白衣小奇一笑，一伸手：“请。”

    　　游医笑道：“好。既然如此，那我也就献丑了。

    　　那我就讲一讲维生素E可防止手脚冰冷。很多人都出现手脚冰冷的现象。而大多数为女性。一旦得了手脚冰冷症。不管是冬天还是夏天。手脚皆不会有暖意。腰疼、背疼、腿抽筋、食欲不振。精神萎靡，严重影响正常工作。其实找出手脚冰冷的原因。就可以预防手脚冰冷。如果人体本身的微血管循环不良。当血液到达末梢。温度早已降低而且变冷，导致人的手脚冰冷。而自律神经失调引起的血液循环不良。也是造成手脚冰冷的另一原因。所以只有改善血液循环。扩张末梢毛细血管或调解自律神经。才能预防手脚冰冷症。维生素E扩张末梢毛细血管。使末梢血液循环增加。这样有心脏送出来的血液通过肝脏是会被温热。接着通过血液循环运送至身体各系统的器官和组织细胞中。使冰冷的手脚得到温暖。所以手脚冰冷的人应该。多食用一些维生素E含量比较高的食物。下面这些食物维生素E的含量都相对是比较高的。这些食物便能够给我们提供一定量维生素E。对治疗手脚冰冷有一定的辅助作用。mg/100g。胡麻油维E含量：389.9。酵母（鲜）维E含量：250.75。麻子油维E含量：108.5。鹅蛋黄，维E含量：95.7。豆油维E含量：93.08辣椒油维E含量：87.24。棉籽油维E含量：86.45葵花籽油维E含量：79.09。芝麻油维E含量：68.53。山核桃（干）维E含量：65.55。当然也可以到药店买一些维生素E片或者溶液。综合药物一起治疗，这样效果会更好。但是一定要在医生的嘱咐下服用。以免服用不当产生不良后果。另外在生活中手脚冰凉的朋友也应该注意保暖、多运动、多跑热水澡、多吃些一些温补性的食物等等都有助于缓解手脚冰凉的病症。

    　　夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色，皮通明且薄，易剥开)更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5到2倍。可饮用一瓶番茄汁。如想要成效更明显，力荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。用西红柿做菜时。番茄酱或西红柿泥，可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头，可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品，所含番茄红素要比生西红柿更多。特别提醒：这里提及的“番茄酱”、“西红柿泥”及“西红柿罐头”均和“番茄沙司”不同。前三者是鲜番茄制成的酱状浓缩制品，是将新鲜番茄煮好放入搅拌机打碎后，与橄榄油、大蒜末、洋葱丁等拌炒，再加入月桂叶、兰姆酒、水、胡椒等调制成的酱汁。而“番茄沙司”则是在制好的番茄酱里掺入鲜汤，调入白糖、精盐等收干水分后制成的酱料。沙司的糖分和热量均较高，不力荐使用。所以在购买时请看清标签和成分。可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐，也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。特别提醒：“晚间西红柿“的减肥绝密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢，燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多，并吸收多余脂肪。更神奇的是，西红柿居然能和两位“瘦身大敌”和平共处。当它和油脂类一起食用时，不仅吸收成效更好，还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时，则能见效降低血糖生成指数，使血糖值不易升高，从而创造易于瘦身的体内环境。至少坚持3个月，最好是半年。至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼瘦身法不同，“晚间西红柿瘦身餐单”希望让人在减肥之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此，请别指望诸如七日吃掉5斤肉之类的“奇迹”发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤，但请务必坚持下去。方法一：饭前吃番茄或喝番茄汁。瘦身效果：周减4-7斤：饭前吃1个西红柿，其中含有的食物纤维不为人体所消化，在减少米饭及高热量的菜肴摄入量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。方法二：午餐或晚间西红柿减肥法。瘦身效果：周减5-8斤。：午餐或晚餐其中一餐只吃番茄，其余正餐正常进食并保证有营养，烹调时要注意少油少盐少糖，连续进行一个星期，一个月只可进行一次。方法三：一周瘦10斤番茄减肥食谱。早餐：番茄1个，水煮蛋1个，喜欢的水果1个。午餐：番茄1个，水煮蛋1个，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或水煮鱼1份，全麦面包1片，喜欢的水果1个、无糖的茶或咖啡1杯。晚餐：番茄1个，胡萝卜或水煮芹菜适量，全麦面包1片，无糖的茶或咖啡1杯。减肥方法：一周7天按照此餐单饮食，如果感到饿的话，可以适量吃苹果、橙子等低热量减肥水果。方法四：一月瘦14斤番茄减肥食谱。早餐：全麦面包1片，番茄1个或番茄汁1杯。午餐：番茄1个，凉拌豆腐1份，番茄汁或综合蔬菜汁1杯。晚餐：番茄汤半碗，水煮青菜1份。减肥方法：一个月中，只需每周3天执行这份减肥食谱，其他时间正常饮食，但晚餐要杜绝淀粉类、油炸类食物。方法五：番茄洋葱七日瘦身汤减肥法。材料：2-3粒新鲜番茄、一个包心菜、2个青椒、1小把芹菜和超市卖的2包乾洋葱汤或2粒新鲜洋葱。做法：以上材料再随喜好加上盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。煮好的汤随时可以吃，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭，可以把汤装入保温杯随身携带，一天食用量应保证不少于8大碗。第1天：只吃水果，配瘦身汤各种水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低)，只能喝不加糖的饮料。第2天：只吃生菜，可以配瘦身汤吃，吃到饱为止，多吃绿色蔬菜，但别吃豆类或玉米;晚餐时，可以犒赏自己1颗加奶油的马铃薯。不过今天不能吃水果。第3天：水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应己减掉5磅(2-3公斤)左右，可以偷偷高兴一下，但仍要继续加油哦!第4天：吃香蕉(最多3根)和脱脂牛奶、「瘦身汤」，今天可尽量多喝水，香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过身体需要的是香蕉和牛奶中丰富的钾、醣、蛋白质和钙，以抵挡想吃含糖食物的欲望。第5天：只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃10-20盎司(0.37-0.7公斤)的牛肉和6个蕃茄，今天最多喝6-8杯的水，才能洗掉身体中的酸性，别忘了至少喝1次瘦身汤。第6天：牛肉和蔬菜可以吃个痛快，想大吃2~3块牛排配生菜都行，但不可以吃马铃薯，当然至少得喝1次瘦身汤。第7天：本日可略事休息，采正常进食即可。夏天瘦身可吃两个大西红柿。红色系要比桃色系更好，所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿，也称圣女果，营养成分更高，胡萝卜素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5到2倍。

    　　好了，我暂且说道这里。大家和咱们的小神医女娃娃应该知道了吧。我更想挑战的是楼下作药膳的那个蓝衣服的小神医。呵呵呵。”

    　　白衣小奇行礼一笑：“好。诸位，那我就继续讲了。

    　　水是最好的药！喝水时间表：

    　　第一杯水：6:30（排毒又养颜）

    　　第二杯水：8:30（体贴又健康）

    　　第三杯水：11:00（解乏又放松）

    　　第四杯水：12:50（减负又减肥）

    　　第五杯水：15:00（提神又醒脑）

    　　第六杯水：17:30（消化又吸收）

    　　第七杯水：22:00（解毒又排泄）

    　　1、色斑怎么喝。清晨一杯凉白开，很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水?有人喝蜂蜜水?还有人为了美白喝柠檬水?到底喝什么水最好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

    　　2、肥胖怎么喝。餐后半小时喝一些水，有些MM有着这样的谬论，不喝水可以减肥！现在医学专家可以明确地告诉你：这是一个错误的做法。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

    　　3、感冒怎么喝。要喝比平时更多的水，每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

    　　4、咳嗽怎么喝。多喝热水，遇到咳嗽、有痰这样的症状，很多人都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候有什么好的办法来缓解呢？就是要多水，而且还要多喝热水。首先，热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用；其次，饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的迅速排泄；另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人就会感到舒服通畅很多。

    　　5、胃疼怎么喝。喝粥“水养护”，有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水养护”措施。熬粥的温度要超过60℃，这个温度会产生一种糊化作用，软嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

    　　6、失眠怎么喝。热水的按摩作用是强效的安神剂，人体逐渐进入梦寐的状态是体温下降的一个过程。睡前洗个热水澡和用热水泡脚一样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。

    　　7、便秘怎么喝。大口大口地喝水，便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内宿便没有水分，二是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者的临时处方是：大口大口地喝上几口水，吞咽动作快一些，记住，不要小口小口地喝，那样水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。

    　　8、烦躁怎么喝。高频率喝水，人的精神状态如果和生理机能相联系，大脑制造出来的内啡肽，而肾上腺素。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其它毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。

    　　9、恶心怎么喝。用盐水催吐，出现恶心的情况很复杂。有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。

    　　10、心脏病怎么喝。睡前一杯水，如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

    　　11、发热怎么喝。间断性、小口补水为宜，我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，而运动前补水也是很不错的保养方案。

    　　下面给大家讲一讲窍门。十种病一杯开水就能解决。

    　　恶心：用盐水催吐。出现恶心的情况很复杂：有时候是对于吃了不良食物的一种保护性反应，遇到这样的情况，不要害怕呕吐，因为吐出脏东西可以让体舒服很多。如果感到特别难以吐出，可以利用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，喝上几大口，促使污物吐出。吐干净以后，可以用盐水漱口，起到简单地消炎的作用。另外，治疗严重呕吐后的脱水的情况，淡盐水也是很好的补充水液，可以缓解患者虚弱的状态。

    　　心脏病：睡前一杯水。如果你是一个心脏不好的人，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的粘稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀！

    　　发热：间断性、小口补水。我们这里说的发热，是说当你剧烈运动后，身体的温度骤然上升，大量汗液排出。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最紧急的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素，使之供给体能，散放热量，调节体温，增加耐力。但要注意的是：运动中很忌讳猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，这样会进一步增加心脏的负担，所以运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

    　　色斑：清晨一杯凉白开。很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处，有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水最好呢？人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们的机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。

    　　肥胖：餐后半小时喝一些水。如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪不能进行代谢，其结果是体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水这个介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水，代谢产物中的毒性物质要依靠水来消除，适当的饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能，助你维持身材。

    　　感冒：要喝比平时更多的水。每到感冒的时候，就会听到医生唠叨：“多喝水呀!”这句医嘱对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。

    　　好了，下面，咱们在继续讲一讲水果。水果虽然营养丰富，但其特性并不适合所有人。有些脾胃虚寒、体质较弱的人吃了不但不容易消化吸收，还可能腹泻。将水果蒸着吃，不但寒性能减弱，还能使食疗效果加倍。

    　　盐蒸橙子治咳嗽。橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个是那可汀，一个是橙皮油。这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。蒸食方法：1、把橙子洗干净后放在盐水中浸泡20分钟，去除橙子表面的果蜡。橙子不用剥皮，在顶部平切开一片，往露出的果肉上撒少许盐，再用筷子在果肉上戳几个洞，以便于盐渗进果肉。2、把切开的那片橙子重新盖好，放进碗里。碗里不用加水，直接放进蒸锅，蒸至水沸后再蒸15分钟，就做好了。蒸好的橙子，皮有一定的收缩，碗底还会有汁水流出。
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