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    　　全身放松，转指尖向两侧，左右成一直线。在两手外旋时，仍然坐腕，手心向下。（如图10）

    　　继上式不停，两臂慢慢从两侧抬起。（如图11）

    　　两臂抬平之后，用内力向外拉抻，自觉两臂伸长。（如图12）

    　　6、掌托日月：

    　　动作：两臂、全身放松，以腕为轴，翻转掌心向上，化正托掌，由下向前翻转。（如图13）

    　　两臂呈弧形，掌心向上，微微上托，掌与头同高，沉肩垂肘，含胸拔背。意念取天中太和之气补自身元阳。（如图14）

    　　7、阴阳化合：

    　　动作：两臂慢慢向回收拢，两掌心相对，做挤压状。（如图15）

    　　继上式，两臂在额前划弧，两手掌心仍相对，做抱球状。（如图16）随后两手抱球沿任脉经胸前自然下落。（如图17、18所示）

    　　8、合扣丹庭：

    　　动作：

    　　两手抱球下落，至小腹下丹田时，两手重叠，另左手在下，女右手在下。（如图19）

    　　两手内外劳宫相对，扶按在小腹丹田处，收小腹，会阴上提，将周身元气归纳入气海丹田。（如图20）

    　　收功式：

    　　收功时，将双眼闭合，让四肢的真气流回下丹田。全身放松，站两分钟左右，慢慢睁开眼睛。两手互相摩擦，做浴面按摩。然后自然下垂两臂，放在大腿两侧。

    　　按：在元明八式的练习中，要一气贯通地练习，使气机绵绵不断，切忌中途停功。可练三、六、九次，初学者每次可练3—5分钟，随功夫深化，可以延长时间。

    　　此功在早晨寅卯二时练功为最好，面向东方。余时亦可，不计方向、不计时间。

    　　太乙元明功八式内密初释


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