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    　　一、金蟾拜月：

    　　两脚尖外撇，膝里扣，腿弯屈站立。两手掌心向前下方，虎口相对，置于腹前。随即两手上扬，身体借力前跃。落地后下肢姿势不变，落地同时手下落于腹前。

    　　作用：练丹，并可演化出轻功。

    　　二、金龙探爪

    　　面向西方站立。

    　　起势：左脚前迈一步，落于正西，与右脚平行，两脚涌泉穴在东西线上。身转向西北。同时左手手心向左，沿身体中线上提，至大、小臂抬平时以肘为轴翻掌前按，掌心向前，掌指向上，五指自然弯屈。同时右手掌心向下，掌指向前按于右胯侧。左腿伸直，右腿弯屈，重心落于右脚。

    　　上式站立片刻（武当门内要求一个小时），左脚跟抬起内旋，右脚向西进步，脚尖朝西南，与左脚平行。左手落于左胯侧。右手由右胯侧沿身体中线上提，掌心向右，掌指向下。提至与肩平时翻掌向西南按出。掌心向前，掌指向上。面向西南方。如此循环练习，熟练后可加分指、弹指动作。

    　　分指：前手以中指为中心，其余四指用暗劲外分。拇指、小指与中指成90度角。

    　　弹指：前手五指前后弹动。

    　　收功：龙虎印：两手上下相对。男右手在上，女左手在上，拇指分别与另一手的小指尖相搭，上手拇指尖顶肚脐。站立。

    　　这种手印引气归元，力量特别大。功力不深者勿用。否则会将元气固住，难以运行。

    　　金龙探爪之作用：

    　　人的百会和会阴之间有一通道，密宗称之为中脉，道家称其为先天真脉。中脉打开后，功夫即达到较高层次，可出现特异功能及佛家六通十二神变。也可练出金气周天，五心震动。

    　　上步时以身体中轴（即中脉）为轴扭转，要慢练，体会其感受。可通中脉。前脚的拧转使涌泉穴运动，阴阳经络转化。前手前腿经络全部打开，可治肝、脾病变。还可开通十二正经和奇经八脉，功夫深时，手上可放出五色光芒，而且不出偏差，还能使习练者产生巨大力量，是武当金刚功夫之初步。此功应与采太阳功相配合练。

    　　三、开中脉又一法

    　　此法出自《白鹤真人飞鸣图》

    　　两手手背相贴，沿身体中线缓缓上提，至与膻中穴相平。再缓缓下降，分开至两腿侧。如此循环，每练三、六、九次。

    　　练功日久功深，两手一合，元气震动，百会、会阴均有震动。手起气即上行。
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