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    　　动作：站大马步，两足间距宽于肩。掌心向下，双掌在体侧下按。双目平视，呼吸自然。意守丹田，全身放松。

    　　意念：自身如山脉峰峦，身与大地相结合。

    　　第二阶段

    　　动作：继上式，架子低降，呼吸匀细深长。

    　　意念：劳宫涌泉气感明显，上下交注往返，在周身流注。

    　　第三阶段

    　　动作：意守涌泉，忘掉呼吸。

    　　意念：自身下沉，如入渊底。如水中山石树木，遍体清凉，自身浑然之形。

    　　3、人字桩

    　　人字桩没有流弊，有温养育真的功效。初学者可从人字桩入手，是守真抱一、培养真气的主要行功。

    　　动作：自然站立，两脚与肩同宽，两手重叠，放在小腹丹田处。

    　　人字桩早晚练法不同。

    　　早功：

    　　①双目远视，意念和目光合一，观看朝日，取太阳光热映于丹田，丹田里似乎有一面镜子，呈斜面反照太阳。

    　　②继上式，双目内视映在丹田内的朝日，与太阳形成三角迂回折射，往返周注。

    　　③双目微闭，含光内视丹田里有一轮喷薄朝日，周身蒸腾。

    　　晚功：

    　　双目微闭，太空碧月一轮，光华吐瑞，从天直降入丹田，遍体清凉无限。

    　　4、三才合一法：（结合太素炼形法静功）

    　　入坐观想丹田境内，浩如太空，丹金耀金，碧海玄光，有日月合璧之象。

    　　此三才合一法，亦属精进上乘之功，是三才桩功的归宿。

    　　动功


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