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    欣小甜带着疑问，问大强。

    “这个叫做开合跳，给他安排了三组，每组两分钟，中间每次休息半分钟。”大强很认真地讲。

    “哦，看起来好累呢。”欣小甜看着眼前这位体重近200斤的胖子，（确切地说，是193斤，她又顺便用视测功能看了一眼），在吃力地上下跳跃，不由得自己都替他捏了一把劲。

    “你也可以试试的，就照着他这样做。”大强说着，看了一眼秒表。

    “哦。”欣小甜觉得新鲜，放下水杯，也学着跳起来。

    所谓开合跳，就是在跳的过程中，双脚位置分开一次，并齐一次，同时双手跟着双脚的节奏，双侧平举一次，在头顶上方击掌一次。

    欣小甜跳了大概一分钟，就停了下来，感觉心跳加速很快，还有些顺不过气。

    “不行不行，从小学以后好像就再没这样跳过，好累，感觉整个内脏都快要被蹦出来了。”欣小甜用手抚着胸口，喘着气说。

    大强哈哈一笑，说：“心肺功能还是不够强，没事，慢慢就好了。”

    说着话，孙嘉石第三组已经跳完，累得说不出话，只和欣小甜招了一下手，就自顾自的擦汗喝水。

    欣小甜还有困惑，又问大强：“教练，我自己做有氧运动时，在椭圆机上跑50分钟都没有问题，也不会非常累，但是为什么换了这个开合跳，还有，上次的动感单车，就顿时感觉力不从心呢？”

    问话的同时，她想起陈娟每次上完私教课那种快要脱力的样子，以前只以为是陈娟体质弱，没想到是真累。

    大强又是哈哈一笑，说：“这个正常的，简单的讲，因为你自己有氧的时候，速度不高，而且应该一直是匀速吧，所以全程心率都基本保持在一个平稳的水平。

    “但是，像开合跳，是属于高强度间歇训练，简称HIIT，用你能理解的话来讲，就是可以在很短时间内迅速提高心率，这样消耗的热量更多。”

    “嗯，心跳的确是突然就快了很多。”欣小甜点头说。

    “简单说，心率高，体内的血液循环速度就快，人体出汗就多。还有书上的理论说，HIIT还可以提高人体内的生长激素水平，另外，对瘦身的好处是，这种方法可以让人在运动之后的一整天中，身体的新陈代谢都能保持一个较高的水平。”大强一讲起理论，就换成了背课文的语调。

    “哦。”欣小甜想，这样的效果不是和系统的瘦身指法差不多了么，24小时持续燃脂？
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