第(3/3)页

    莉莲和凡妮莎照着芙罗拉的动作做了一遍，果然，他们发现自己就像化为了一颗欣欣向荣的向日葵那样，在太阳底下茁壮成长。

    “接下来，是‘桅子花式’，桅子花象征着闲雅与清净，做这个姿势的时候最好是保证心无杂念。首先，两腿并拢站直后，重心放到右脚后，把左脚提起，脚踝拉至大腿根的外侧紧贴，”说完，芙罗拉做出了这个高难度的金鸡独立般的动作，接着说：“接下来，伸出双手后调匀呼吸，慢慢地引导着身子向下蹲直到手撑地面。然后右脚跟提起，顶在会阴处，然后放开撑着地面的双手，两掌相对并拢放于胸前。这时候，你们会发现，整个身体都是由右脚支撑着，这样将会十分辛苦，你们要保持好平衡，并且有节奏地进行深呼吸。这一式主要是锻炼你们的肾脏和会阴等相关脏器，当你们感觉到一侧腰间隐约胀热，那是因为那边的肾脏获得了足够锻炼了，那就换一只脚进行同样的姿势。”

    莉莲他们照着做了一遍，发现这个动作没有经过平衡训练和达到一定的身体素质，还真的不可能做出来，难怪芙罗拉要在他们达到了3级的素质才开始教这套动作。而且，做完之后，莉莲果然觉得肾脏和会阴等器官的感觉更清晰了不少，不过下身却是有种怪怪的感觉，她不敢继续想下去。

    “这两个姿势分别是站立姿势和蹲伏姿势，下面教你们的是一个仰卧姿势，名字叫‘一串红式’，一串红代表着丰饶富足，这个动作主要是锻炼肠脏和胃脏”说完，芙罗拉就仰躺在地面上，双腿伸直并拢，两手紧贴身体两侧。

    “接下来，首先调匀你们的呼吸，然后弯屈你们的两膝关节后，向上抬起，直到膝盖到达胸前位置。之后，将你们双手十指交叉，环抱住两个小腿，让两条大腿紧贴你们的腹部。完成这样的动作后，看好我的动作，像我这样深呼吸。按照你们现在的状况，会感觉到胃肠里面就像充盈着气体。这些都是因为胃肠过于弱小无法完全消化吸收和分解食物，不断产生和积累下来的陈杂气息。经过锻炼后，可是会让你们的食欲更加旺盛，吃得更多，而且怎么吃也不会发胖喔！”芙罗拉这话让两只萝莉很是心动。

    接着，芙罗拉又说：“当然，这个姿势还没有完，感觉腹中胀满之感要溢出之时，你们就要把两手向上伸直平放于地上。大腿继续保持这个姿势，小腿则不必继续屈着，而是伸直至紧贴两肩后，腰间发力仰卧而起”说完，芙罗拉一下子就仰卧而起后，一脸玩味的看着两只萝莉说：“初次练习这个姿势，你们可能要上一次好久的厕所呢！所以，这个姿势你们最后练习，下面我来教你们下一个姿势！”

    ps：拼命二更……求收藏……求点击……求推荐……求鼎力支持

    pss：好像好多人在意配角君的事情，不过我还是要说，那是必须要写滴！不然后面的故事你们根本不知道起因……嗯嗯……不能继续剧透了……

    psss:如果实在不喜配角君，可以先收藏本书，到了15~;  看更多诱惑小说请关注微信  npxswz        各种乡村  都市  诱惑


    第(3/3)页