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    就算是再强的跑步选手，也有全力之下的极限。

    当人体存储的肝糖元消耗完毕，就会开始燃烧脂肪，脂肪燃烧将会为人体带来更大的热量，以便于在后面的运动中消耗。

    这项简单的训练，实际上同时锻炼了很多个方面，除了常说的心肺能力之外，颈部，肩部，脊椎，肺部，肝脏等方面都会从中得到锻炼。

    然后就是全身上下的肌肉以及骨骼各关节的强度，韧带的柔软度等。

    还有最重要的一点，就是意志。

    徐灿不断调整着自己的呼吸，想要维持匀速之下的体能，可仅仅四圈之后，徐灿的体能便出现了明显的下滑。

    随着步伐越来越沉，徐灿的嗓子干的像是吃了一块烧红的木炭，疼得难受，肺部的氧气供应也稍稍有些不足。

    “大腿前抬，脚尖向前，整个身体太僵硬了。”

    “用舌头抵住上腭，别让冷空气吸入体内影响节奏。”

    就在徐灿步入第五圈的时候，在徐灿的身边，一位原本想要超越徐灿的二年级的学长逐渐放慢了速度，看到徐灿并不规范的长跑动作，热心的纠正道。

    徐灿只是侧头望了一眼，杂乱的喘息声下，徐灿就算想道声谢都无法做到。

    “呼吸的节奏要掌控，两步一吸或者三步一吸。”

    “对，对。”

    “保持这个节奏。”

    “长跑是对身体以及意志的考验，保持下去，控制腹肌。”

    这位热情的二年级学长不断纠正了徐灿的姿势，直到徐灿的姿势被调整过来才满意的点了点头，随即加快了速度向前跑去，速度至少快了徐灿不止一倍。

    十圈跑完，徐灿整个人跪倒在终点线前，大口的喘着粗气，感觉整个人都达到了极限。

    就在这时，一双大手从后面直接抱起了徐灿。

    徐灿侧头望去，正是刚刚出言提醒徐灿长跑姿势的学长。

    “跑完别跪着，慢慢走两步。”

    “多调整调整。”

    “你是新生吗？”


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