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    【四两拨千斤（五级）：武当秘技，通过“卸力”姿态免疫前方一次攻击，持续0.5s，成功防御则技能冷却减半，返还100真气值。消耗100真气值，冷却时间18s。】

    【梯云纵（二级）：往指定方向突进一小段距离（最远距离根据当前移速决定），叠加一层移速+11的buff，持续5s，最高可叠加5层，消耗140真气值，冷却时间7.25s。】

    张斌看看时间，任务前前后后的弄了有一个多小时，现在已经快十一点了。张斌连忙抓紧时间做了几环任务链，“滴滴滴滴”，是十一点半的闹钟。刚做完上一环任务的青风一剑停下来，站在一旁的路上挂机。

    张斌起身到厨房，按照食谱开始准备午餐。蔬菜沙拉加上香煎鸡胸肉，一大块煮熟的香芋，还有一杯牛奶。这是张斌提前找到的最快速便捷、又营养多样的食谱，迅速做完两人份的午餐，张斌叫醒了仍在熟睡的张明。

    “woo~！！”张明坐到餐桌上，打了一个大大的哈欠，一边揉着睁不开的眼睛。“我的亲哥啊，这才几点啊？我昨晚通宵，这才睡了没多久。”

    “你的作息时间有问题，需要调整。昨天是你回来的第一天我才让你稍微放纵一下。”张斌一边说着，一边用快速却不显乱的方式解决着午餐，“这份是你的早餐，这份是你的午餐，你自己看着想怎么吃就怎么吃吧。下午三点还有一份下午茶，你自己到冰箱拿。保持少吃多餐的规律，不要吃太饱，避免脑子缺氧，降低每天做事的效率。”

    “明天开始你跟我一起早起晨练，我会叫醒你的。身体是革命的本钱，想要当职业选手，一身病弱娇躯可撑不下去。下午五点我会开始做晚餐，做好了以后会叫你的。吃完晚餐一起去散步消化，回来以后洗澡，六点钟准时开始基础训练。如果晚上觉得肚子饿可以点一份宵夜，附近有不少的外卖会送过来，不过别太晚，最好在睡觉前先消化好了。”

    张斌一边碎碎念他安排好的计划，一边快速解决掉了他的午餐。张明在一边呆呆的看着他哥，连饭都顾不上吃了：“哥，我们这是在准备打职业还是准备参军啊？要这么严格吗？”

    “你以为呢？职业圈都是这样军事化标准的严格管理，不要把打职业想得太美好了。你快吃吧，我吃完了，先去睡个午觉。”张斌说完，转身走回自己的房间，“对了，老规矩，吃最慢的收拾餐具。”

    “这是什么老黄历的规矩哦，啊呜。”张明唠唠叨叨的，吃了一口香芋。


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