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    郝萌带着三人回到训练中心，检测了他们身体的各项数据后，五个人便一起到食堂吃饭。

    宁石作为校长，他的校园卡可以随意消费，透支的额度官方每月会统一结算。

    因此他做东，在食堂二楼的小包间请大家吃饭。

    宁石点完菜，然后淡然的说道：“晚饭少吃点，待会儿还要继续修炼。”

    三个弟子脸色顿时惨白，郝萌捂着嘴笑。

    不单单是因为罗瑶三人的反应，还因为她看到了宁石点了多少菜。

    5个人吃饭，宁石一共点了16个菜。

    要知道食堂的饭菜分量还是很多的，就这样，宁石还说少吃点。

    饭菜上来，三个学生刚开始还有些不好意思，毕竟第一次跟师父和郝萌老师吃饭，稍显矜持。

    哪知道宁石吃饭从不含糊，抱着对美食最崇高的敬意，拿起筷子闷头干饭。

    风卷残云之下，两碗米饭和一大盘鱼香肉丝已经见底。

    早已饥肠辘辘的罗瑶，看到这种情况，哪里还顾得上其他，也直接放开了吃。

    其他人也加入了战斗。

    一时间，整个包间只有咀嚼和吞咽食物的声音。

    十几分钟不到，16个菜就被光盘了，米饭一共吃了一大桶.

    战斗场面之惨烈，把食堂阿姨看呆了。

    宁石抢了先手，加上速度最快，吃得最多。

    令人意外的是，吃得第二多的是郝萌，她吃饭不疾不徐，看起来比较斯文，但是速度却丝毫不慢。

    宁石说的话没错，这种情况下，三个弟子确实吃得不多，不耽误晚上的修炼。

    吃完饭，稍微消食之后，宁石和郝萌继续折磨着三个弟子，一直练到晚上11点半。

    宁石给罗瑶三人安排了单独的宿舍，方便接下来的训练。

    第二天早上5点，三人还在睡梦中，便被宁石喊了起来。

    罗瑶扭了扭脖子，只觉浑身酸痛，身上每一块肌肉和骨头仿佛都不是自己的。

    想到今天还要继续遭受折磨，她心里感到绝望。

    这就是宁石要的效果，极限锻体法，一个锻炼周期内，绝对不能让身体得到充分的休息。

    就是要在身心疲惫的情况下，反复锻炼体魄和精神。

    连续三天，宁石和郝萌一起，完成了一整轮极限锻体法的训练。

    郝萌拿着一叠资料说道：“石头哥，一轮训练完成，效果十分显著。”

    “罗瑶的拳力由2000kg增长到了2300kg，蒋必超的拳力由1000kg增长到1200kg，宗商仁的拳力由950kg增长到1200kg。”

    宁石点点头，“多亏了你的体力药剂，不然第一轮训练的效果不会如此显著。”

    按照极限锻体法的要求。

    一轮训练完成后，三人要休息至少三天以上，缓解身体的透支。

    下一轮训练的完整周期是四天，之后每一轮的时间逐步延长。

    什么时候他们的身体可以扛住连续十五天及以上的极限锻炼，什么时候就可以结束体能极限，进入第二阶段痛苦极限的练习。
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