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    此时泷壶理后是几个小女孩当中体质最好的一个，也是恢复的最快的一个，其她人还无法开口说话的时候。她已经有了起身的力气，不过也很勉强，只能缓缓依靠着墙壁起身。

    看到她的动作，圣光扶了她一下让她靠着墙壁坐起来，“唉，我没说过吗？”

    “没有！我很确定！”此时蕾米也忍不住对着圣光说道。

    “啊哈哈，那抱歉了，都是师傅的错，有点大意了……”

    圣光摸了摸自己的光头不好意思的笑了下，他这次的确大意了一点。

    “那师匠。我们现在是在练皮阶段吗？”泷壶理后好奇的看着圣光问道。

    这让圣光以一种奇怪的表情看着她，这看得她有点不舒服，不过就在她要发问的时候，圣光开口说话了。“你认为你们现在练得了皮吗？虽然身体素质在同龄人当中算是不错，可是在我看来还是太差了，现在还是先强身再说吧……”

    “……哦。”

    听见圣光的话，泷壶理后认真的点了点头，在她看来对方也不会骗自己的，因为不管是这个国家还是那个东方大国。对于师傅都是很尊重的，既然师傅这么说了，那么一定就是这样。

    “所以你们需要努力锻炼了，至于那些所谓的暗伤，那完全就是小意思，只要你们按照我那种方法锻炼，不仅暗伤几乎等于没有，而且就算有也会被消除的，可别小看我教你们的圣光式马步，那可是教会里面研究了很久才研究出来的特殊马步。”

    圣光满脸得意的说道，这个马步可是他之前没事的时候，跑过去和教会里的研究人员做了很多实验才研究出来的，他本身就是一个肉身强者，对于自身了解得不能再了解了，连他都夸赞不已的马步就可以想象是多么好的了。

    圣光教会里的所有预备战士都换成了这种最新式马步锻炼身体，效果很惊人。

    对于打基础的人来说，这种马步很好，甚至好过头了，只要你能坚持得下来，这种马步不仅锻炼身体的效果惊人，就连锻炼意志力和精神都很不错，可以说是全方位的。

    只是做这种马步的时候，那种感觉会让人十分“舒服”而已，“舒服”的让人全身像是被电了一样，还有各种酸麻感。

    这种马步自然也是坚持的越久越好，可惜这种马步也是坚持的越久所产生的效果也越大，那些感觉同样也会变大。

    之前圣光计算了一下麦野沉利她们的极限，才让她们蹲了半个小时，这正好是卡在她们极限。

    不过也是因为如此，肌肉各种酸痛就不说了，根本就是一点力气也用不了，就连嘴都张不开说话，只能勉强的睁着眼睛。

    不过也不知道昨天第一次蹲马步，而且还是一次性就蹲了半个小时的缘故，今天她们虽然和昨天差不多，但是恢复速度却比昨天快很多。
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