第(2/3)页

    李明日一阵风似的闯进了校园，并且边跑边大叫：“对不起，借一下。对不起，借一下！”

    校园中的学生还是较为友好的，听到李明日的叫声，连忙为他让出条跑道来。不过说的也是，不让的话如果真的被撞一下，那吃亏的可是自己啊，没人会想要跟自己过不去。大不了，等他跑过去再?多几句，看来阿q思想在校园内还是占据着很大的地位。

    李明日x科报的是体育兼政治，而且他还要在五月中旬的时候参加体育尖子分子的考试，优秀者可以获得二十分至三百分的加分，这可是为高考增加了一个重要筹码。无论从哪个方面说，体育都是最重要的一科，这一科考试若是考烂的话，那李明日也可以和大学说拜拜了。

    等李明日跑到操场的时候，他的教练已经在点人数了，教练姓方，人长的极其高大，185公分的身材对应的是一百五十公斤，简直可以用肉山来形容，也不知道当初他是怎么当上体育教练。加上这个方教练的头也极其硕大，因此所有的人都称他为大番薯。当然，只能是在背后说一下。

    “教练，我来迟了！”李明日气喘吁吁地道，其实大番薯的教课水平还是非常好的，去年在他的训练下自己的体育成绩才考得十分不错，今年又重读了一年，不过大番薯对他变的更加严格。

    大番薯看了看李明日，真不知道该说他什么，去年的体育成绩就数他考得最好，不过文化科的成绩却是烂得贴底，其他体育成绩不如他的都可以考上一所2a的大学，他却是连3a都考不上。

    今年重读了，想必他也会更加积极的，没想到他却是懒散了许多，对此他已经跟李明日说了许多次了，但是却不见后果，好好的一个学生就这样沉沦下去了，大番薯想要做什么，却心生无奈。

    “李明日，你迟到了一分钟，等会给我围绕操场跑三十圈。其他人给我跑十圈。”大番薯看了看计时表面无表情地说道。

    “知道。”李明日苦笑着道，这个操场三圈就是一千米，也就是说，李明日要跑一万米，刚刚已经跑了上万米了，现在却还要跑，真是悲惨，大番薯虽然无情，但是李明日知道大番薯的所作所为都是为了自己好。

    “好，现在先热身！”大番薯是个有经验的教练，这运动前的热身是必要的，否则就会很容易受伤，即使是动作从头到尾几乎一致的长跑。

    两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节，屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节。交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节。前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。大番薯带着二十多个学生做起了一系列热生动作。

    “好，停。”大番薯说道，“现在全部给我跑出去，谁的成绩不达标，明早加多十圈。”

    一大堆人马顿时奔腾了起来，李明日也在其中。这些人都已经训练了一个多月了，刚开始的时候跑五圈都要生要死，不过人的潜力是无穷的，一个月后，跑十圈也没什么了。

    李明日刚才快速跑了那么久，腿部虽然有超级鞋子不断刺激神经系统为自己按摩，但是还是觉得有点酸，他明白大腿肌肉已经有点缺氧了。

    长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。所以在跑步过程中，人体对氧气的需求量不断增加，一般情况下，以四步一呼吸为宜，并尽量始终保持这一节奏。在呼吸方式上，以鼻呼、口鼻混合吸较好。

    一圈，两圈，三圈。。十圈。。十五圈。。而李明日坚持着两步一吸两步一呼，虽然身体疲倦但是这种程度的跑动还是让他毫不费劲的跟着领先队伍跑。其他的人在一旁做其他训练，但是李明日仍然在跑着。
    第(2/3)页