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    第54章    五禽戏

    封小顺一夜无眠，等天色渐渐现了鱼肚白，才迷迷糊糊睡着了。

    可没多久，腿上的湿黏感又传来了，封小顺恍惚的醒了。

    扯开裤子一看，封小顺眉头蹙着，一脸苦笑。

    “这......”

    “不知道的还以为自己尿裤子或者遗精......”

    确实有点难为情，挣扎起床，换了一条新裤子。

    而旧的那条，整个左边的裤筒都是湿湿粘粘的。

    封小顺顺手把它折起来，放置一旁，等着清洗。

    天蒙蒙亮的时候由于封小顺眯了一会。

    现在是睡意全无，封小顺知道王葛医生起的早。

    拄着拐杖走出房门，院子里王葛医生正在练五禽戏。五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创始人是名医华佗。

    《后汉书·方术列传·华佗传》记载：“吾有一术，名五禽之戏：一曰虎，二曰鹿，三曰熊，四曰猿，五曰鸟。亦以除疾，兼利蹄足，以当导引。体有不快，起作一禽之戏，怡而汗出，因以著粉，身体轻便而欲食。普施行之，年九十余，耳目聪明，齿牙完坚。”

    南北朝时陶弘景在其《养性延命录》中也有比较详细的记载：“虎戏者，四肢距地，前三掷，却二掷，长引腰，侧脚仰天，即返距行，前、却各七过也。鹿戏者，四肢距地，引项反顾，左三右二，左右伸脚，伸缩亦三亦二也。熊戏者，正仰以两手抱膝下，举头，左擗地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。猿戏者，攀物自悬，伸缩身体，上下一七，以脚拘物自悬，左右七，手钩却立，按头各七。鸟戏者，双立手，翘一足，伸两臂，扬眉鼓力，各二七，坐伸脚，手挽足距各七，缩伸二臂各七也。夫五禽戏法，任力为之，以汗出为度，有汗以粉涂身，消谷食，益气力，除百病，能存行之者，必得延年”。陶弘景在该书中，不但对五禽戏的具体操作步骤进行了描绘，而且提出了五禽戏的锻炼原则——“任力为之，以汗出为度”。
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