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    看着有点乱。

    两百多号人，分成十个班，因为从未接受过训练，所以这一移动起来，有点无头苍蝇乱撞的感觉。

    但是精神都还不错，因为吃得好，骨头汤，有鱼有肉，等闲一年都吃不上两回。

    陈远也不在意，等到安静下来，连队列都不整，便下达了第一项指令。

    很简单，就一个字，跑！

    校场五百米一圈的跑道，不分年龄大小，女的一律五圈，男的一律十圈。

    要求不高，跑完就行。

    说完，讲解了一下要领，等到所有人都上了跑道，他自己也跟着加入这场长跑运动中。

    “你还来真的啊？”永嘉作为女一班的班长，本来是跑在最前面的，可随着陈远加入，很自然的她就落到了最后。

    陈远神色不动：“不然呢，倒是你，舒舒服服在家吹空调不好吗，有必要来遭这个罪？”

    “我觉得也没这必要，但是，我得陪你啊，不然你一个人跑多可怜？”永嘉笑嘻嘻，却也是心里话。

    她就是来陪着练的。

    如果陈远不打算跟着练，她才不会来，更不会组织一群女人一起来。

    陈远斜觑一眼，最终还是笑了：“行吧，其实练练也好，就怕你坚持不下来。”

    “那你又让跑那么多圈？”

    “我觉得五圈就够难为人了，十圈，都不知你怎么想的！”

    这事不说还好，一说，永嘉就觉得腿软，头晕。

    陈远好笑：“那你跑五圈还是十圈？”

    “十圈。”

    “不过你得等我，我怕我后面跑不动。”

    永嘉又笑起来，看着傻乎乎的。

    陈远莞尔：“行啊，我等你，只要你愿意，大不了后面慢慢爬。

    顺便再教你个乖，不要老想着还有几圈，跑就是了，然后，不要说话，不要用嘴呼吸，尽量保持节奏，让呼吸变得悠长，沉稳，呼，吸，呼，吸，这样。”

    永嘉便尝试着照做。

    不多久，憋不住了，道：“是这样吗？”

    “嗯！”

    “但是好难受，感觉都要憋死了。”

    “难受就对了，只要挺过这一阶段，适应这种节奏，接下来就会很轻松。”

    长跑陈远还是有经验的，简单来说，就是稳，不要急。

    所谓一鼓作气，再而衰，三而竭，长跑真要一开始就大力出击，指定坚持不了太长时间。
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