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    忽惊巫峡尾，岩腹有穿圹。

    仰见天苍苍，石室开南向。

    宣尼古庙宇，丛木作帏帐。

    铁楯横半空，俯瞰不计丈。

    古人谁架构，下有不测浪。

    石窦见天囷，瓦棺悲古葬。

    ……

    ——节选自《出峡》苏轼

    ……

    白复从白帝城登船后，一直少言寡语。大江帮弟子只知白复身份尊贵，不知白复武功如此之高。

    白复上船后，更换衣衫。趁白复休息间隙，见白复年龄相仿、平易近人，大江帮几名弟子斗胆上前请教。

    大江帮几名弟子朴实无华，一路上对白复照顾有加，白复心生好感，借机回报。这些大江帮弟子以前都是三峡两岸寻常的渔家子弟，操舟弄船是一把好手，但功夫甚弱。只会一些粗浅的拳脚功夫。

    白复让这几名弟子拉开架势，指点一二。

    “我曾经在少林寺小住过几日，有幸得到几位高僧的指点。少林拳法讲究站如松、坐如钟、行如风。

    站如松，就是脚下生根。将一身重量卸下来，从脚底放出，钉在地面。站桩如松柏翠竹，入地三尺。风入松林，苍松迎客。有人拳脚攻向你，只有脚下生根，才能格挡横架，受力后不留己身，将力量全部卸去。

    平日站桩，先垂手无极而立，后抱球成混圆，一斜出三体，托婴伏虎，独立守神……

    每日勤加练习，时日一长，功夫自生。

    坐如钟。什么是钟？胸骨肋骨，上窄下宽，就是钟形。脊椎是钟摆，尾椎就是钟摆头。

    练功讲究摇钟，以摆带钟，脊椎带胸肋骨动，五脏由悬垂入动摇，相互搓摩，气血行开。我们道门管这叫摇子午。
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