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    要领在于阳生阴降，气血舒畅，起如挑担，顾法为长。

    正所谓接近待取外柔内刚，先守后攻转弱为强；宽胸实腹降阴升阳，竖项熊膀顾法为长。

    这形意拳，常乐愈使，愈是觉得其与修真之道，大有吻合之处。

    只因这十二形拳，所属阴阳五行及所属经络，竟与修真时，真元运转方式极为相似。

    如虎形，属手太阴肺经，马形，属手阳明大肠经，龙形，属足厥阴肝经，蛇形，属足少阳胆经，隼形，属足少阴肾经，鸡形，属足太阳膀胱经，猴形，属手少阴心经

    燕形，手太阳小肠经，鼍形，属足阳明胃经

    熊形，属足太阴脾经，鹞形，属手少阳三焦经，鹰形，手厥阴心包经

    按照气血流注时间，气血盛衰的规律，用子午流注纳子法的原理，根据阴阳虚实和身体状况，练习这十二形拳，将会对身体有神妙的效果，也有炼气之效。

    这形意拳以五行拳，十二形拳为体，其余为用，比如八字功。

    八字功为展、截、裹、跨、挑、顶、云、领八字。

    其出势用鸡形，起势、回身势均用虎托，收势用退步横拳。

    展字功，展者宽展之义，即拓张手足。

    其必须先缩后展，是形意拳最基础、最重要的功法。

    缩就是蓄，前者是外形，后者是内劲，谓蓄意蓄劲。

    展就是发，前者是外形，后者是内劲。

    顾法，外形是缩，蓄意蓄劲。

    打法，外形是展，内劲爆发。

    顾由柔化蓄五弓，打发五弓如爆炸，这是形意拳，在顾打法中的要诀。

    正所谓缩展二字一命亡。

    八字功法是形意拳最重要的功法。
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