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    每个项目结束后休息几分钟，除此之外，一直在训练。

    教练可以看得出，白歌完成地很艰难，就比如‘弯身划船’这个项目，白歌的肌肉量根本撑不住他标准地完成，所以白歌做的很慢，也绝不敷衍。

    不求速度，只求做出来有效。

    白歌的训练量，换成他来做，此刻也绝对累趴下了。

    教练不知道的是，白歌每天回家后，晚上甚至还在酒店里加练。

    暗地里白歌不需要隐藏自己的超级体能，推举和深蹲这类简单的训练，反复进行，往往一夜下来，他要额外运动一千次推举，或者深蹲。

    这还没完，接下来是抗击打训练，不断地让自己的肌肉和骨骼适应不同程度的钝击。

    他不求一次效果显著，只需要有一丁点效果就行了，这一丁点的效果，会在未来持之以恒地训练下，不断累积，最终在没有任何顶点限制的情况下，达到一个恐怖的数值。

    基本上，每天白歌都要加练到深夜才会睡觉。

    不仅如此，白歌睡觉也没闲着，而是进入到脑洞中，全身泡入熔浆池。

    睡到第二天上午，铃铛会唤醒他。

    起床的白歌第一件事就是佩戴负重。

    除了进入熔浆池里以外，全天候所有时候，他都不会拿下负重，往返酒店也都是走路而非乘车。

    白天在健身中心做着综合性的训练，锻炼打熬身体的每一寸肌肉，回到酒店后又练抗击打。

    如此反复，五天后，白歌身体不像最初那么瘦弱了。

    大量的运动和蛋白质摄入，让他短时间内恢复了一小部分肌肉量。

    如此庞大的运动量下，他的体重增长里，不会再有脂肪。

    每天他都会测试拳力，第一天的时候，仅有九十公斤。

    而现在第五天，拳力达到一百一十四公斤。

    “五天，提升了二十四公斤，这样的训练量，平均每天增长拳力五公斤差一点。那一个月下来，再多努努力岂不是能增长一百五十公斤拳力？”白歌嘀咕着。

    教练在一旁听了大笑道：“想什么呢？老板，我必须承认你非常努力，甚至可以说太拼了，但我要告诉你，力量训练这种事，不是光靠努力就有用的。”

    白歌笑道：“哦？”

    教练似乎是这几天被白歌的体能打击到了，立刻找准机会说道：“您之所以进步显著，是因为你刚来时太瘦弱，甚至肌肉有些萎缩。”

    “经过这几天的高强度训练，以及大量的蛋白摄入，让你的肌肉量达到一般人的水准。因为肌肉量的快速增长，所以拳力才增长地如此显著，这种事情也就是一开始会有，等您的肌肉成型，想提升一公斤拳力，都要付出比这还要多得多的运动量，哪有保持不变的进步？”

    白歌点头附和，正常来讲，教练说得对。

    他只是一下子把肌肉量充起来了，所以力量才涨得快。

    人的肌肉总要定型，到时候力量就很难增长了。
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