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    陈府的后面是一片连绵不绝的森林，这片森林就是圣龙森林。

    此时，郁郁葱葱的参天大树中有一块空地，陈灵一大清早就来到了这里，练习着白虎跃灵拳。

    “根据陈销屠所说，淬体二重练力境，就是锻炼身体力量，按白虎跃灵拳的练法就是虎步的行走，再配合着身体的动作。”陈灵回想着昨天白虎跃灵拳的的讲解，躬腰弯膝，双脚踮起，乍看之下，竟犹如一头人立而起的猛虎，这就是白虎跃灵拳的起手式—虎姿。

    他右脚向前一跨，顿时感觉大腿上的肌肉硬邦邦的，只跨出不到三十厘米，脚掌就落向地面。

    “身体还是太差，他们一步都跨出两米的距离，而我不到一米。”

    陈灵苦笑一声，就在右脚快要落地的时候，身体猛然向前一进，脚掌落在地上，腰腹跟着一转，顿时就感觉到腹部上的肌肉像是要炸起。

    “对，就是这样的感觉。”陈灵兴奋，身体带动着左脚跟了上来。

    他一步一步地走着，感觉小腿、大腿上的肌肉越走越是僵硬，腰部、手臂上的肉也是，走了不到五分钟，全身大汗淋漓。

    “坚持，吃的苦中苦，方为人上人，我不能放弃，我一定要练出斗气。”

    他没有停下，不断前进后退，前进后退，就算眼冒金星，就算脚步虚浮，他都咬牙坚持着，硬要突破自己身体的极限。

    砰！

    终于，他一步跨出，力竭摔在地上，全身肌肉酸疼，就这样保持着右脚跨出的姿势躺在地上。

    但他的心里十分的高兴，“哈哈，照这样的趋势，我一定能将全身肌肉锻炼坚实，完成淬体二重境的锻炼。”

    淬体境分为六重小境界，一重养生，二重练力，三重招式，四重血气，五重种子，六重元力。

    而第一重境界养生就是基础，也是最为重要的，往后的五重境界能否将身体锻炼圆满、结实，靠的就是这第一重。

    这一境界，说白的就是把身体养好，不仅要保持良好的睡眠，还要吃最营养的食物，泡最好的药汤，这样身体有能量，锻炼出来的肌肉才能完美。

    虎步，对于在斗战圆修炼的陈家子弟来说，走上一个小时都没有问题，而陈灵练了不到十分钟，身体虚脱无力，就是因为营养没跟上。
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