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    迷迷糊糊中，他的神智有些不太清醒了，为了能够让自己疲倦的精神清醒几分，他咬了一下舌尖，剧烈疼痛也刺激了身体机能，速度果然又加快几分，神智也清醒了些。又跑了一段距离，昏睡的状态又来了，他继续咬牙坚持着，小腿打颤在发软。就在他感觉快崩溃的时候，从他头顶部位散发出一股清凉舒爽的源泉，快速流边全身，浑身的酸痛减轻了许多，腿上也有了些力量，速度也快了，终于跑完了。

    严清三圈下来，铁卫已经跑完了六圈，做着放松运动。严清则四脚朝天地躺在草地上上气不接下气。好一会才缓过劲来，立马盘膝坐起，五心朝天，运行他爷爷教他的祖传内功心法《天地归元决》，身体疲乏，内息空空，这时候是最好的机会，真气通过双手的劳宫穴、双脚的涌泉穴和头顶的百会穴涌向身体的三个丹田气旋，他的经脉宽，才一刻钟，消耗完的内息全回来了。严振轩并且教他正确的内力使用方法，要细水长流，才能持久，恰到好处才能运用得当不浪费。

    “爷爷，去吃早饭了，我饿死了。”边说边跳进湖里洗了个澡，上了岸。

    严振轩过来把他的衣服脱下来在湖里洗了一下，用内力连续震荡几次，衣服就干了。

    “把衣服穿上，今天感觉如何？很吃力吧，明天就不要这样拼命了，锻炼也要循序渐进，不能操之过急，否则只会适得其反。好了，走吧，去吃早饭。”严振轩耐心开导他。

    “我没事啊，爷爷，你放心，我跑不动会停下的，能坚持我会坚持的。”严清认真的说。

    吃完早饭，严清和铁卫们一起去了去了北面的瀑布，铁卫们都站在急速冲下的瀑布下练拳。那瀑布气势恢宏，轰隆隆的直流而下，声势和冲击力都很强悍。

    严清也想在一小瀑布下练马步冲拳，这个瀑布有二十丈高，瀑布下得石头给水流冲得很滑溜，一开始刚站上就被冲下去，整整折腾了一上午也没站上。

    那些铁卫们却一个搂一个肩膀挤在一起，站在一个六十多丈高的很宽的瀑布下齐腰的水中，整齐划一的踢腿，左，右，左，右……瀑布巨大的冲击力，冲得他们摇摇晃晃，但是他们齐心合力，使得所有的人都能站在那。

    严清每天努力地尝试站在那小瀑布凸起的光滑的石头上，每天尝试一个时辰，到了精疲力竭的程度也没办法站上去，只好趴在那滑溜的石头上，用后背接受冲击。感觉吃不消了，又躺在那用胸口接受冲击。他现在这个身体还不能长时间泡在水里。一个时辰后放松一下，打一套太极拳。接着劈腿、下腰练一下柔韧性。然后旁边的树枝引体向上几十个。在草地上练百十个俯卧撑，百十个仰卧起坐，蛙跳百十个。


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