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    她停了下来，详细讲解跑步的姿势、动作、呼吸，随着她的讲解，明宇开始兴奋起来。』『笔Δ    趣阁ＷｗΔＷ．  ｂｉｑＵｗＵ．Ｃｃ

    原来她说的跑步就是忍者特有的跑步方法，即双手后背、上半身过度前倾的跑步姿势。以前明宇看《火影忍者》的时候，对这种新奇的跑步姿势很是不解，听完夕日红的讲解分析后，这才豁然开朗。

    “用绑带绑好脚踝和手腕，”夕日红用苦无在地上划出一条直线：“好了，开始跑吧，第一次就跑两圈，中途不得停止，要记住我说的步伐和呼吸方法，知道吗？”

    明宇看着这方圆将近两百米、足足有五个足球场那么大的大湖，以前普通的操场他都跑不了五圈，不由有些怵。

    “怎么，怕了？”夕日红轻蔑道。

    这激将法太次了，然而明宇还是乖乖中招：“怎么可能，跑！”

    双手后背，上半身前倾类似于起跑助力，深呼吸，脚下用力一蹬，二人沿着大湖跑向夕阳。

    五步一呼吸，着力点在前脚脚踵……明宇一边跑，一边在心中默念要点。

    双手后背是为了减少风阻，也便于穿越狭窄处，更重要的是，可以减少暴露的体面积，这既可以使自己不易受到攻击，同时也可以动隐秘的攻击，比如，可以从背后的忍具袋突然射出手里剑。

    当双手后背，上半身就会自然前倾，这样可以一直维持在水平加的状态。

    细碎的步点、密集的步伐、极高的步频，可以使忍者在奔跑时保持安静，避免踩到树枝树叶等引声响的东西，所谓衔枚疾走不过如是。

    而且，高步频意味着随时能够改变姿势，做出应变，包括迅移动和流畅的重心转换。

    与整个跑步姿势相配合的是特殊的呼吸方法：口鼻并用，鼻吸口呼；吸气缓慢均匀，呼气短促有力。呼吸与步法相配合，保持一定的节奏，或者是三步一吸再两步一呼；或者三步一呼再三步一吸。而优秀的忍者则常会五步甚至七步一呼吸。

    这种特殊的跑步方法，凝结了忍者千百年来的经验。在训练时，不但能锻炼全身上下的肌肉，而且核心肌肉群、关节将会得到重点“照顾”；一直保持在水平加的状态，也有利于长途行军。

    不但如此，这也有利于锻炼精神力，以及对身体平衡的控制力，如果能随时随地、无意识地用这种姿势跑步，就意味着他已是一个合格的忍者。

    明宇第一次用这样跑步姿势奔跑，十分别扭，常常出错甚至绊脚，不止一次差点摔倒。每次一出错，后面的夕日红都会指点出来。
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