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    3组动作的翻腾叫做向外翻腾，意思是在空中为后滚翻下落。

    此时姚爱军的起跳后，从腿部开始，整个下半身的力道往上送，卷腹抱膝，紧密的团身让身体快翻转起来。

    从抱腿翻腾开始，空中部分的动作就开始了。一般裁判和解说们会在此时配上一定的修饰词来描述选手的动作质量和完成度。其中最重要的一环就是“动作效率”。

    曾经有一名运动员，特点就是起跳高度并不高，但他动作效率特别高，也让他能够有足够的空中时间来转化入水前的力道。

    姚爱军此时，如果有现场解说员配词，就应该是“卓越的动作效率”了。

    本就高飘的起跳，让姚爱军的前两周半的后滚翻几乎是在抛物线顶端水平高度上完成的，身形尚未来及往下落，到第三个翻腾结束，做打开入水的动作时来看，姚爱军的整个身体连同头部都还在三米板的上方！

    这简直是个奇迹！

    “啊！他打开太早了！”边上有懂行的观众惊诧的叫到。

    徐教授一听，赶紧紧张的看向陈康平。

    陈大教练自信满满：“没关系，你看吧。爱军这小子的入水，还从来没出过错！”

    一般的跳水选手，如果在入水阶段打开动作过早，之前的翻腾动力会在“刹车”作用的牵带下继续让空中的身体跑偏，产生入水时的角度问题。所谓“开过了”的情况。

    而姚爱军的身体训练，尤其侧重了小肌肉的控制力。他在入水动作打开的时候，就牢牢锁住了下落的身体，就像行车制动的效果一样，稳住身体，保持垂直下落。

    只见他双手一个水平压入，完美的推水动作入水。

    水体好像一群训练有素的哥布林，柔软的顺着姚爱军的力道在水下横向水平散去，只咕噜噜的冒了几个圆润的水波，不见一丝水花。

    “漂亮！”陈康平忍不住在看台喊了一嗓子。

    身边的徐教授和史密斯先生也兴奋的一个劲儿鼓掌：“瞧瞧瞧瞧！我就说这孩子踏实啊！前面那么多选手，看着都比小军大吧，就是没他这么稳！”

    “9分，8.5，8.5，8.5，9分，9分，9分，9分。实得分92.75分，总分432.2o分。”

    场馆的大喇叭里报出了姚爱军这一跳的得分，又是一个实得分在9o分以上的高分！
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