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    而萧将军所说的竞争意识则表现在他制定的一套制定了奖罚机制：每次越野跑结束之后，按赤、蓝、黑、白四队最后一名到达终点来计算成绩。第一名的全队都有双份的肉食吃；第二名吃一份肉食；第三四名除了主食胡麦饼蒸饼之外，就只有肉汤了；而最后一名还要负责给全部成员倒马桶！

    因为最终成绩并不是个别骁勇优秀的人能决定的，而且编队又非常平均，这十天来，两千多人都有过看着别人吃肉自己只能喝汤，最后的还要帮他们倒马桶的经历。都是五尺多高的昂扬汉子，这样天差地别的待遇谁能受得了？然后下次越野跑就拼了命了，用萧将军的话这就是良性竞争。

    吃完早饭，就是所有人最喜欢，也最轻松的环节。两千多人整齐地站在训练场上，跟着萧去病学习站无极桩。

    不过他们轻松惬意的时候，却是萧去病最辛苦的时候。两千多个学员，都要要关照到，而且内家桩法这个东西以前在唐朝没有出现，所有的人都没有一点基础，都要重头教起。

    单单是这还不算什么，最麻烦的是每个人的资质和领悟能力都不一样。一个姿势摆出，往往有的人一下就能学会，有的人却怎么也学不会。

    而且控制韧带和肌肉轻微的抖动又属于很玄妙的一种东西，很多人都只是学了一个样子，内在的精髓一点都掌握，强行练下去只会适得其反，反而会对身体产生伤害。

    这就忙坏萧去病了，整整一个时辰，他几乎没有一刻的停歇，不停地在阵列中来回穿梭，不停的做示范，不停的讲解。

    不过好在萧去病也发现了三十多个资质和悟性特别好的练武苗子，不到十天时间已经将无极桩的要领全部掌握。到最后就由他们代替自己，给那些学的慢的士兵讲解和示范。饶是如此，还是有差不多四分之一怎么都学不会，最后被定义为不适合练内家拳，改为力量和耐力训练。

    两个小时站桩学习之后，就是枯燥的一个半小时的队列训练，还有各种阵型的操演。这个并不辛苦，却十分折磨人，至少所有这两千多士兵都是这样说的。

    练习队列细致到每一个动作都有标准，练习行军细致到先抬哪条腿，抬多高也有标准。这还不算，最让这些士兵受不了的是，但凡队伍中有人迈错了一条腿，抬错了一只胳膊，甚至是左右张望了一下，整个一伍五名队员，加上什长，队长都要受罚陪着重新来过，，而且犯错的队员还要被罚打一军棍。

    一开始的时候，还有许多人对此表示强烈的抗议，但迎接他们的更加严厉的军棍惩罚。十天之后，萧去病和任命的几十名训导官便在军中树立了绝对的权威，一见到军棍就下意识生出惧怕的情绪。

    午饭没什么特别，主食管饱，有菜有肉同样管够。然后是下午未时开始，就是残酷的体能和力量训练。主要针对臂力，腿力和腰力，对应的方法则是一百个俯卧撑加一百个负重下蹲再加一百个仰卧起坐。中间可以短时间的休息，做完一组之后休息一刻钟，然后重新再来一组，做完三组为止。
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