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    就连最年幼的宋玄星听到可以练内功，满脸的兴致勃勃。

    “姐姐，可以开始了吗？”

    宋初微有点不耐烦的催促了下。

    宋初夏转过身去，背朝着大家，给他们做示范还边讲解动作。

    “扎马步一共有五步，我们先来学第一步，首先就是要双脚向外开十五度，与肩膀同宽。至于十五度是多少呢，你们具体就看姐姐的给你们示范这个幅度就行了，有不懂的可以上前来看。”

    于是四小只一窝蜂地围着宋初夏。

    宋初夏斜睨了他们一眼，继续说着，“头抬起来，脖子要贴到衣服的领子，背要挺直，肩胛骨的肌肉向四面微微拉开，这样胸廓会自然地开展来但是又会形成一个很小的内弧，双手握紧拳头置于腰侧，可以想象一下腋下夹了个热馒头，不许耸肩。这样站好，用鼻子慢慢呼吸。这样就觉得两肋和腹部都有充实感觉，这就是所谓的气沉丹田，双手环抱胸前，手心内向，掌指相对。”

    宋初夏尽量往详细地讲，虽然扎马步看起来很简单。

    但是如果动作不到位，很有可能就会白费功夫。

    “你们看懂了吗？”她依旧保持着扎马步的动作。

    宋玄郎点了点头，“看懂了。”

    宋初夏又看了看福娃他们，“你们呢？”

    “看懂了。”

    三个人同时点了头。

    姐姐说地那么详细，他们早就听懂了，已经是跃跃欲试。

    宋初夏收回马步，站直了身体。

    “既然都懂了，那么就到你们了，整队。”
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