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    饮食安排一天六餐，多餐少食，主要包含牛肉，鸡胸肉，牛奶，豆类，水果等，总之是要合理膳食，营养均衡。

    器材健身则是五天分化训练，每天锻炼不同的身体部位的肌肉，让其他部位的肌肉有足够的休息时间。

    第一天练臀部，哑铃弯举和推举，长凳臂屈伸，引体向上，杠铃推举，肱二头肌下推等。

    第二天锻炼腿部后侧肌肉群和斜方肌，杠铃屈腿硬拉，罗马尼亚硬拉等。

    第三天锻炼背部和肩部，宽握下拉，宽握引体向上，俯卧划船，哑铃侧平举等。

    第四天锻炼胸部，杠铃卧推，双杠臂屈伸等。

    第五天锻炼股四头肌，杠铃深蹲，仰卧腿举，坐姿蹬腿等。

    “我擦！专业的就是不一样，想的还真是周到。”陈闷看完后不由得就发出赞叹。他现在开始幻想，经过三五个月的训练，老子也能有一身肌肉，到时候我看你个陈涛还他么仗着身体硬吃我？老子要用同样的方法撞翻你！

    不过，高兴了一会，陈闷便发现了一个新问题。虽然自己可以免费试用健身器材进行训练，但是这个食谱还真是有些麻烦了，都是他么的价格高的食物，自己这点生活费肯定支撑不起来。而且要少食多餐，不容易实现呀！如果把兼职的工资用掉，那又没有钱还黄芳了，真是让人头疼啊！

    “要是跟吴东那样的身材就好了，控制一下饮食，直接练就行，都不用增肥。胖子也不是一无是处嘛！”陈闷自言自语，表情有些忧伤。

    吴东等人跟自己的训练师沟通了一下，就开始熟悉器材了，健身计划明天会出来，到时候再给他们。

    另一边，黄芳一人躺在宾馆里想了很多，不过还是没有想通。她把自己遭受的这一切不幸都归到了陈闷和宮璇身上，若不是他们不清不楚的，自己怎么也不会借酒消愁，也就不会被陈涛钻了空子。此时的她已经丧失了正常思考的能力，只有满腔仇恨。

    “我不要的东西，你也别想要。宮璇，咱们走着瞧！”黄芳自言自语，表情凶狠。

    时间很快，一周过去了。黄芳在陈闷的照料下已经好多了，虽然还是感觉虚弱，不过精神状态上已经跟正常人差不多了。为了表示自己重生了，黄芳还特地去做了新发型，而且特意选择了黑寡妇斯嘉丽的短卷发型。做好发型回到宿舍把所有外套都给扔了，去市区买了一些黑皮夹克之类的衣服，完全改变了自己的甜美形象。

    “芳，你这些天都去哪里了？打电话你也不接，我们还担心你出什么事了。还有，你这是？”张馨予看着黄芳的新形象好奇地问道。

    黄芳看着镜子里面的自己颇为满意，笑着回道：“从今天开始，我重生了，再也不是以前那个柔弱的黄芳了。”

    张馨予和林宇春俩人有些懵，不知道黄芳这是怎么了。不过，换了新形象的黄芳还是很漂亮，一种让人敬畏的美。

    宮璇正好跟黄兴约会刚回来，一看到黄芳简直不敢相信自己的眼睛。

    “芳，你这是？”宮璇也忍不住问道。

    “怎么样？我的新形象。”黄芳笑着反问宮璇。

    宮璇点了点头，表示非常有味道，比自己还要酷。

    张馨予和林宇春也跟着夸赞，确实不错。

    “这一切都要感谢你和陈闷，不然我也不能获得新生。”黄芳笑道。

    宮璇等人的笑容立刻僵住了，然后消失了。

    宮璇有些疑问又尴尬地苦笑道：“又来了！我都说了不要把我和他扯到一起了！再说了，你这换新形象跟我有什么关系？”
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