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    陈闷给宮璇和黄芳大致交代了一下，只需要她们抱着球跑就行，不需要她们真打。

    “好了，下面我们就开始演练，我会一直提示谁该怎么做，大家注意集中精力。”陈闷在开始前给大家提醒道。

    陈闷等人站好自己的位置。

    “黄芳，你现在站到我这边，这是我的防区。宮璇你拿着球从中线那里走过来。”陈闷指挥道。

    黄芳走到陈闷的防区停下，时不时地看一眼陈闷。

    宮璇抱着球从半场走了过来，走到即将进入三分线时，陈闷让她停了下来。

    “大家记住，持球人只要在三分线外，我们都不要动，但是一定要保持始终看着球，知道球在什么位置。”陈闷提醒道。“现在宮璇在正对篮筐的位置，你们看，她跟篮筐直接一点阻碍都没有，必须要立刻将她赶到一边。老姚，你先上前把宮璇赶到我的防区夹击。”

    姚生立刻上前逼抢。

    “宮璇你往我这边走，我现在要上前跟老姚夹击宮璇，刘力你要上提，吴东往阿力那边移动两步。”陈闷提醒道，然后上前夹击宮璇。

    “宮璇将球传给黄芳，黄芳抱着球往陈宇方向跑。老姚要及时回到自己的位置，阿力回自己的位置，陈宇上提，吴东移动到陈宇方向一两步。”陈闷继续指挥。

    “黄芳停下。大家看到没有，黄芳现在停在我和陈宇的共防区，那我俩就得对他进行夹击，黄芳继续往陈宇的防区跑，我就得退回来，吴东就得上前与陈宇一起夹击黄芳。”陈闷边说边演练。

    “现在我们换个位置，黄芳去老姚的防区。”陈闷继续带领大家演练另一种情况。

    “大家看到了吧？不管球到哪里，持球人面前始终面对着两个人的夹击，他必须要停球或者传球，即使勉强投篮，命中率也不能和正常投篮相比。”陈闷道。

    经过这么一演练，大家明白了，原来说那么多，实际做起来就这么点事情。

    “你们觉得这简单，是因为我们现在是在演练，而且有我的提醒。下面我们来一次真实模拟，我不提示大家，看看效果如何。”陈闷道。

    黄芳再次来到陈闷的防区，宮璇再次从正面走来。这次没了陈闷的提醒，姚生根本不知道及时上前逼抢，还是陈闷提醒了他才上去。他上去以后刘力和吴东根本不知道怎么移动，陈闷又不得不提醒他们。如此这般，陈闷不得不带着大家重复训练，直到他不提醒，其他人也知道该怎么做。

    练习了联防，接着便是怎么破解对方上中。还是一样，先是陈闷边做边提醒，直到后来不需要提醒大家也知道该怎么做了。

    “虽然大家都知道怎么做了，不过这还是不行，因为这速度太慢了，真正的比赛要比这速度快，强度大，还有各种身体对抗，所以大家不要太开心。”陈闷怕众人骄傲，便提醒道。

    “说得对，你们这跟过家家似的，要不要试验试验效果怎么样？”

    这时场边突然传来一个声音，将陈闷等人的目光吸引了过去。


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