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    石柱早就忍不住了，摆出一副没什么好奇怪的样子说道：“俺看就有，有一次俺和俺爹去定州州城的时候，就看到一个怪人顶着一块这么大的石头往山上奔去呢。”

    边说边张开双手比了个无比大的圈，看大家白痴似的看着他，不禁有些急了。

    “你们到底信不信啊，俺说的可都是真的……”

    谷展鹏双手往下压了压，大声道：“好啦好啦，肃静，讨论到此为止。现在正式开始体武课。正如方才所说，练武即是炼力量、炼体力、炼技巧，虽说有先天天赋、领悟力等因素，但后天的勤学苦练和日积月累却是更为重要，毕竟无人可以改变天赋。”

    “跑步既可以锻炼耐力，也可以调整使身体进入运动状态，增强腿部力量，以后诸位应根据自身情况，加强训练难度，可以在腿上、背上绑上沙包再跑，效果更佳。但只跑步也不行，还得对全身各个部位进行锻炼，例如胸部、腹部、背部以及最重要的手臂、拳头。”

    “至于技巧，第一年时间只教授诸位一套基础拳法。第二年开始可根据个人喜好挑选一门武器进行专门训练。”

    待谷展鹏又简单对训练科目介绍完，训练才正式开始。

    第一项练站桩功，也就是扎马步，双腿下曲成直角，脚部外开，身体中正，含胸拔背，坠肘沉肩。这站桩功主要是锻炼腿部力量和沉寂心境，俗语说腿为拳根，这腿若是扎不实，击出去拳自然也是没有力量的。

    第二项举石锁，双手各抓住一个十公斤重的石锁，高举过顶，再放到地面，如此反复二十次。举完之后，不止是双臂酸痛，连胸部、腹部都有种硬板板的感觉。

    而后又是开硬弓、俯卧桩、舞沙袋等整整七个力量科目，还好第一日谷教头只是向大家讲授练习方法和动作要领，倒是不算太累。练武讲究的是日积月累徐徐并进，逐步养成习惯和兴趣，一来就进行高强度的训练反而对身体和心态都没有益处。

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