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    大拇指于心口侧平，胳膊似直非直，似曲非曲，惟手腕至肘，总要四平为度

    按照记忆中的方法，吕千城再一次扎起三体式架子来。

    随着架子展开，腰、臂、足、头身体的每个部位都开始发力，这个时候三体式的功效便慢慢的体现了出来。

    首先便是脊髓。

    在三体式众有着三合、**之分。

    其中肩与胯合、合肘与膝合，是手与足合，谓之威外三合。

    这其实除了锻炼肩、胯、足、手之外最主要的目的便就在这脊髓之上。

    要知道人体以脊髓为根基，可以说无论是手或者足都是以脊椎为主梁衍生，所以这脊椎也是最先受力的部位。

    随着力量绷紧，吕千城分明已经感受到了背后脊椎之处的那一丝压迫之感，这就是开始受力了。

    一旦受力就证明这个架子练对了，只有受到了力量的压制，这脊椎才能不断的激发潜力，而这就是三体式的功效之一。

    随着外三合圆满，吕千城便开始进入下一个步骤，**。

    所谓**便是心与意合、意与气合、气与力合是为内三合，结合外三合之后则阴阳相合，上下相连，内外如一，谓之**。

    想要达到**之境就必须掌握三顶、三扣、三圆、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺共计八大要点。

    除了最重要的三顶之外三扣、三圆、三敏、三抱、三垂、三曲都必须极其严格的按照一定的要求在动作上体现出来。

    一旦达到外三合与内三合圆满，便被称之为内外相合，亦即阴阳相合，三体之功也就因此而生。

    吕千城练的非常认真，每一个步骤、每一个关节都尽量做到完美，渐渐的，在这小树林中他慢慢的将精神与心神都沉入到了身体之中，而眼睛也随之慢慢闭上。

    仿佛一汪清泉一般，体力的暗劲与力量在全身展开，又缓缓的以一种独特的线路四周游走。

    他知道，这就是内外相合的一种体现，暗劲为内，是为心神控制，而力量为外乃是精神运用，当两种力量开始在体内奔腾的时候他渐渐的开始滴下了一滴汗水。
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