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    集合完毕后李铁教大家熟悉一下上学时的第七套广播体操，做了几节扩胸运动和踢腿运动，就问大家会不会做俯卧撑。

    在全场都答会的时候李铁笑了，这个黑了一天脸的黑脸李铁开心的笑了说道：“那么我们有请穆宏利穆教官和王墨冉王教官带领大家一起做运动。”

    萧博文的脸一下子就绿了这两个人前世他都不陌生，据说都是能做500个俯卧撑的选手。

    萧博文不怕他们自己重生后，体能是好的不能再好，此时腿上还有50公斤重的护腿戴着呢。可自己的几个兄弟估计不倒下也得脱层皮。

    “我叫穆宏利，这位是王墨冉，我们是负责大家体能培训的教官，下面大家跟着我得口令做俯卧撑，当我喊俯卧撑预备的时候，大家一起双手撑地，同时屁股高高的抬起，然后和我一起做俯卧撑，没做一个嘴里要数出来！

    我来做个示范，俯卧撑预备，开始！1、2、3...大家清楚了吗？”

    “清楚了！”

    “很好！我们第一组就先做70个热热身！听我的口令！俯卧撑预备！”同时王墨冉在队伍的最后，穆宏利在队伍的最前面做了同样的动作。

    “开始！1、2、3、4、5、...69、70！好起立！”一组俯卧撑做完两个人是脸不红，心不跳轻松异常，可有些学员已经快起不来了！

    “鉴于我们中间有很多女生，那么接下来的动作女生减半！当然如果有男学员不能坚持，那就以俯卧撑预备的姿势等我们做完，大家清楚吗？”

    “清楚！”

    “好，大家一起做广播体操第二节扩胸运动，预备开始：1234，5678，2234....

    好，接下来我们做一组深蹲起，就做80个吧！听口令，深蹲起预备！开始！”

    ......

    深蹲起一组80个做完后，教官让大家又做了膝关节的运动，紧接着又是一组70个的俯卧撑，一组深蹲起......
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